meolina.fit бесплатно рассчитывает личную норму калорий и даёт первую тренировку для дома или зала. Дневник питания, история тренировок и вся программа «Фундамент 7» открываются после оплаты.
Введите основные данные — получите ориентир поддержания, мягкого дефицита и БЖУ. Банковская карта не нужна.
Расчёт даёт стартовый ориентир. Дневник ежедневной калорийности и история тренировок входят в платный доступ.
Силовые чередуются с интервальными, день отдыха — обязательная часть плана. Питание под каждый день уже расписано на 4 калорийности.
Нажми на день — раскроется подробное описание тренировки, питания и адаптаций.
Первый месяц включён в стоимость марафона — дальше подписка 900 ₽/мес, продлевается автоматически.
Ничего не работает по отдельности — план держится на связке этих трёх блоков.
7 дней с разминкой, суперсетами и понятной техникой. Дома или в зале — принцип нагрузки не меняется.
4 готовых калорийности (1300–1900 ккал), рецепты и БЖУ на каждый приём, список замен и правило читмила.
Подбирает калорийность, меняет блюда и корректирует тренировку, если день не задался. Первый месяц включён в стоимость программы.
Это не заглушка, а рабочее демо того, что внутри ассистента: он выдаёт тренировки для зала и дома (с повторениями и подсказкой по весу), считает калории, следит за прогрессом и отвечает по науке. Выбери место тренировки и статус доступа ниже — увидишь, как меняется ответ.
Демо отвечает офлайн из встроенной научной базы (34 темы с источниками) и программы марафона. Полный ассистент в Telegram — персонализирован под твой профиль, цикл, травмы и историю трекера.
Загрузи фото блюда — модель распознает, что это, прямо в браузере (без отправки на сервер).
Ассистент считает калории и БЖУ, ведёт сумму дня и остаток до цели. Распознавание по фото — приблизительная оценка (модель MobileNet, в браузере); вес порции укажи сам, точнее всего на кухонных весах. В демо история хранится локально; после оплаты — облако и синхронизация с Telegram.
Мы не обещаем «плоский живот за 7 дней» — потому что так это не работает.
Это не медицинская консультация. При хронических заболеваниях, беременности или травмах план нужно согласовать с врачом.
Первая тренировка доступна бесплатно: достаточно, чтобы оценить формат и подобрать вариант для дома или зала. Остальные дни входят в программу.
Три состояния, которые чаще всего требуют корректировки — ассистент учитывает их при сборке плана.
1–3 день — без силовой, только лёгкое кардио/растяжка. 3–4 день — верх тела без пресса. С 6–7 — обычный режим.
Без бега, прыжков и осевой нагрузки на позвоночник. Акцент на тягах, ЛФК и плавании, без прогиба спины в жимах.
Норма воды и хондропротекторы, замена базовых приседаний/выпадов на изолированные движения с фиксацией колена.
Оплата открывает дни 2–7, дневник калорийности, журнал тренировок и ИИ-ассистента на первый месяц.
Первый месяц ИИ-ассистента включён в эту стоимость. Дальше — 900 ₽/мес, автоматическое продление подписки. Отменить можно в любой момент до следующего списания в личном кабинете.
Заметное самочувствие, привычка и первые изменения — да. Существенная композиция тела строится неделями, поэтому 7 дней — фундамент, а не финал.
ИИ-ассистент задаёт несколько вопросов (вес, рост, возраст, активность) и предлагает ближайший из 4 готовых диапазонов меню.
Подписка продлевается автоматически — 900 ₽/мес. Уведомление приходит заранее, отменить можно в любой момент в личном кабинете.
В программе есть готовые адаптации под критические дни, проблемы со спиной и коленями. При серьёзных диагнозах — предварительно уточните у своего врача.
48 страниц по науке: принципы, переменные нагрузки, техника, примеры для зала и дома, кардио, восстановление и питание. Оставь Telegram и телефон — пришлём ссылку на скачивание.
Всё, чтобы начать осмысленно и не перегореть — коротко, по делу, со ссылками на исследования.
Марафон + трекер + месяц ИИ-ассистента в подарок, разовый платёж 2100 ₽.
Начать сейчас